新手玩室內動感單車五大注意事項

1.穿合適的鞋子

穿軟底，隨著時間的推移，非自行車運動鞋會導致足弓不適和腳底疼痛。選擇特殊的鞋子通?？梢越鉀Q因鞋子太窄而引起的腳麻木和刺痛。

2.檢查室內動感單車座椅是否向前調整過多

座椅前后的調整決定了膝蓋彎曲的角度。專家指出，座椅向前移動過多會影響骨盆的角度，并對下背部造成壓力，但也會導致腰部和臀部不適。

3.檢查室內動感單車座椅是否調整過于向后

當這種情況發生時，你的腿將需要更多的伸展來踩下踏板，就像調整座椅太高一樣，會有以下危險：腿后肌腱肌肉拉傷，阿里斯肌腱炎癥和下背部疼痛。

4.確保手柄沒有調整得太高

健身專家警告那些習慣于高度調整手柄的運動員。如果手柄太高，會影響你的騎行技巧和鍛煉效果。因為過高的手柄會間接導致你的身體過于挺直，而你的身體過于挺直，這將無法達到完美的踩踏循環，因為你需要更強的力量來踩踏。

這樣，不僅你的運動姿勢會不好看，而且會使你的下踩力量被錯誤的身體姿勢所消耗，從而降低運動效果。

5.確保手柄沒有調整得太低

專家指出，如果把手的位置太低，大部分力量都會用在手上，手臂和肩膀。這樣會引起手部刺痛和麻木的感覺，加速腕關節癥狀的惡化，并可能引起肩痛。

如果你是初學者，或者脖子和背部有問題，軀干肌肉不夠強壯，如果柔軟度太差，適當的手柄高度，顯得尤為重要。